b 100

[...] 4. A) Wznosy w bok: 120x15,15,12 120x15,15,14 B) Podciąganie wzdłuż tułowia lezac: 55x15,15,15 C) Wznosy talerza w przód: 15x15,15,10+5 5. Reverse butterfly(6): 100x15,15,15,15 Dzisiaj luźniejszy dzień, perso tylko 2 perso przed i po moim treningu wiec można wrzucić bardziej rozbudowanego posta. Kończymy 3 tyg redu, sylwetka mocno na [...]

PONIEDZIAŁEK Czwórki + Łydki 1. Prostowanie nog 80,100,120,140x15 160x10 + drop 2. Wypychanie nog wasko 310x13 250x16 3. Hacksquat(3 wolne + roller) 180x7 140x13 4. Bułgary 20x14 + max bez ciężaru 5. A) Wspięcia siedząc: 40x20,20,20 B) Wspięcia stojąc na stepie: 20,20,20 Tydzień rozpoczęty od czwórek aby było „z głowy” %-) Dawno nie były [...]

[...] znowu zmiana grafiku, popołudniówa wiec Grappler A Wyciskanie hantli stojąc x8 40X0 25/25/25/22/22 Podciąganie podchwyt x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ATG x8 40X0 105/105/105/100/100 dips x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ciężary śmieszne w porównaniu z tym co robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w pi****e ze cieżko złapać oddech po 5 obowdzie [...]

S.Q.N po 100 to nic nie musisz brać nawet, ale na pierwszy cykl a później lepiej zrobić

jojo18: Jednakze moim zdaniem z taka wiedza nie powinienes sie za to chwytac. Zgadzam się z tobą w 100%! Dlatego ten cykl chce zacząć w czerwcu - do tego czasu muszę uzupełnić braki w wiedzy, no i wtedy też będę mieć więcej czasu, żeby się na tym skupić (teraz studia męczą). Zabieram się za tzw. "NAJCIEKAWSZE POSTY DZIAŁU". Czy jest [...]

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe [...]

[...] że ten cyc powędruje do posiłku 2, natomiast WPC z posiłku 1 znajdzie się tu Nie ma raczej sensu jeść aż tyle na noc, te 150g twarogu np. to jest w sam raz, a jak dasz 100 i trochę WPC to już całkiem git 2. DT (B) - nie wiem w jakim odstępie jest posiłek 2 i 3, ale jeśli to czas około 3h to wealnąłbym więcej WPC do 2. - posiłek 6 - jak w A [...]

[...] http://rapidshare.com/files/360786814/20_-_G_S_P_v_B.J.P__C_S_R_.part2.rar 21 - Georges ''Rush'' St. Pierre Vs. Thiago ''Pitbull'' Alves (UFC 100) http://rapidshare.com/files/366307253/21_-_G.S.P_v_T.A__C_S_R_.part1.rar http://rapidshare.com/files/360783375/21_-_G.S.P_v_T.A__C_S_R_.part2.rar 22 - Georges ''Rush'' [...]

[...] na poręczach. W przypadku mężczyzn sumujemy wyniki w danych kategoriach. Np. Kat 75+ Zawodnik A uzyskał wynik: +60 kg w pompkach na poręczach (dipy) i +40 w podciąganiu = 100 kg TOTAL Zawodnik B uzyskał wynik: +61,25 w pompkach na poręczach (dipy) i +41,25 w podciąganiu = 102,5 kg TOTAL W związku z tym zwyciężył zawodnik B _________________ Z [...]

[...] SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA [...]

[...] i o ile poziom białka udaje się trzymać w granicach 120-130, węglowodanów 200-250 tak tłuszcze często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] forum jak i innych osób lub instytucji o postępowanie lub właściwości mogące poniżyć je w opinii publicznej czy też narazić na utratę zaufania. A TEN PUNKT ZOSTAŁ ZŁAMANY W 100% wiec o czym mowa SZANUJMY SIE NAWZAJEM - bo w moim osobistym odczuciu wystawianie takiej fotografi złamało 4 punkty regulaminu tego forum Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

[...] wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g [...]

Troche teraz posiedziałem i jeszcze na spokojnie poprawiłem. I w bilansie jest tylko białko na 99% a reszta na 100% więc myślę, że jest dobrze. Wygląda to tak: 1 posiłek: - Jaja kurze całe 120g - Mleko spożywcze 0,5% 100g - Orzechy włoskie 40g - Tran 4g b-23,t-41,ww-7 2 posiłek: - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek [...]

Wyniki: kobiety 100 m 1. Monika Giemzo (Pogoń Siedlce) 12,38 2. Ewelina Sętowska (AZS AWF Warszawa) 12,55 3. Wioletta Podralska (AZS AWF Warszawa) 12,67 200 m 1. Justyna Karolkiewicz (Pogoń Siedlce) 24,69 2. Monika Giemzo (Pogoń Siedlce) 24,90 3. Izabela Kostruba (Start Lublin) 24,98 100 m ppł 1. Aneta Sosnowska (Skra Warszawa) 13,29 2. Zuzanna [...]

Tak czysto teoretycznie... żeby mówić że weglowodany są bardzo ucięte to dziennie musiałbyś jeść <100 g, a u ciebie jest grubo powyżej... Warzywa dodaj do posiłków, mają zapełnić żołądek, żebyś nie czuł głodu aż do następnego posiłku, a nie "pomiędzy"

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie [...]

[...] owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79353 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80151,5 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g [...]

[...] owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z [...]

Więc rozpiałem to sobie w ten sposob: 1-3 Prop 100mg c2d Npp 75mg c2d 4-6 Prop 150mg c2d Npp 100mg c2d 7-8 Prop taper 100->75mg 7 Npp 75mg 3-8 Winstrol, 3 tyg 20mg i 3 tyg 30mg. co myślicie? ogólnie z winkiem chciałbym zejść jakoś 3 dni po ostatnim strzale propa, czy to dobry pomysł? Na odblok będzie hcg i clomid, tylko jeszcze nie [...]